Magros de ruim?

Olá Parisienses lindas e lindos! Tudo bem com vocês? Espero que sim! Bom vocês lembram dos resultados da enquete? (Clique aqui) e na enquete da tag: SAÚDE. O tema mais votado foi: Sou muito magra(o) e não consigo ganhar peso. E no post de hoje vamos falar sobre esse tema.

Magros de ruim? Sabe de nada inocente! rs'. Esse termo: "Magros de ruim" é muito feio. Por favor parem de dizer isso! Um dos motivos de não conseguir ganhar peso, pode ser o metabolismo acelerado. A pessoa se alimenta e poucos minutos ou horas depois já procura algo para comer. O certo é se alimentar de 3 em 3 horas.

Um erro comum entre as pessoas que querem ganhar peso, é achar que comer frituras e doces em grande quantidades irá ajudar a ganhar peso. Além de não ajudar a ganhar peso essa atitude pode trazer graves problemas para a saúde como: Colesterol alto, problemas cardiovasculares, diabetes e entre outras enfermidades.

Se você notou que não se sente saciado após a alimentação, que come compulsivamente, e come por ansiedade. E tem dificuldades para ganhar peso... Procure um endocrinologista se você notou um ou mais desses "sintomas". Cuide-se! Não ache que esses "sintomas" são normais. Porque não são! Procure um médico!

Conselhos de especialista
A nutricionista esportiva Emy Takahashi diz que ninguém deve tomar suplementação por conta própria, pois é preciso ter um acompanhamento profissional. Além disso, o aumento da ingestão calórica deve ser feito com cuidado, para não elevar o percentual de gordura do indivíduo – o que pode causar problemas como sobrepeso, diabetes e doenças cardiovasculares.

"Para quem quer ganhar peso com saúde, o ideal é fracionar as refeições em pelo menos sete vezes por dia, e começar pelos pratos quentes, não pela salada. Também se devem investigar os hábitos da pessoa – se há algum transtorno alimentar –, o gasto energético, o sono, a questão genética, e ver se o paciente já malhava antes ou não. Quem nunca treinou e quer ficar forte precisa esperar um pouco mais", explica.

Fonte: Site: G1.GLOBO.COM/BEMESTAR

Alimente-se bem! Coma legumes, verduras e saladas...

Coma frutas. Além de ser ricas em vitaminas e nutrientes... elas são essenciais para a saúde do corpo.

O baixo peso, de acordo com ela, pode trazer alguns problemas clínicos, como perda de cabelo, queda do rendimento e baixa imunidade. Mas os magros que fazem bastante atividade física aeróbica não devem diminuir essa intensidade, já que se mexer é saudável.

Outra recomendação é não se encher de energia "vazia", como guloseimas, chocolates, frituras e refrigerante, pois não nutrem o corpo e ainda podem tirar o apetite. A especialista indica três porções de carboidratos no almoço e mais três no jantar, além de outros bons alimentos calóricos, como mix de castanhas (castanha-do-pará, castanha de caju, nozes, amêndoas, avelã e macadâmia), azeite de oliva e shakes (uma vez por dia)...

(....)

"Se o paciente não tem nenhum problema hormonal, consegue engordar em um prazo de seis meses a um ano", garante Emy.

Fonte: Site: G1.GLOBO.COM/BEMESTAR

 Hidrate-se! Beba pelo o menos 2 litros de água por dia.

Fonte da ilustração: G1.GLOBO.COM/BEMESTAR

Cuide-se para se sentir bem. E não para agradar ou mudar a opinião daquelas pessoas que ficam te chamando de magrela(o) ou gorda(o)... Você é preciosa(o) para DEUS! Cuide-se para ter uma vida saudável e para viver disposta(o) para adorar à DEUS♥ Amém!!! Beijos preciosidades! Fiquem com DEUS! E até o próximo post se JESUS CRISTO permitir! ♥ Amém!!!